补钙重要性

以下几类人群补钙须知

儿童

小儿不宜使用成人钙剂，最好给小儿选择不含色素和防腐剂的钙。乱服成人钙，不但不能保证有效吸收，还可能对发育不完善的消化系统、味觉系统等身体机能产生不良影响。最适合宝宝的钙剂，应兼顾口感和味觉系统健康的双重需要，不可过甜。

孕妇

胎儿的生长发育,以及对钙的需求量增加，会导致孕妇缺钙而出现腰腿疼痛、小腿抽筋等症状。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因胎儿缺钙不但会影响生长发育，还会因缺钙在出生后继发多种疾病。

老年人

老年人补钙应当注意不良反应。例如活性钙是用高温煅烧、电解的方法将天然贝壳转化而来，其钙盐主要为氯化钙和氢氧化钙，呈强碱性，胃肠道刺激大，有害金属比较难控制。葡糖糖酸钙、乳酸钙类由于含钙量低，多与其他钙盐组成复方制剂如可口钙片等。碳酸钙是含钙量最高的一种，虽不溶于水，但在胃酸中溶解，且吸收率高，现已成为剂型最多、应用最多的钙剂。

糖尿病者

糖尿病人的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病发生，出现骨质变薄、骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

“三饮”者

长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒会使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症；长期饮茶或喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。

甲状旁腺功能低下者

“甲旁”功能低下或缺少，可导致肠的钙吸收减少，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。

癫痫病人

近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药，会导致体内有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙，癫痫又不易控制，故需长期补钙。

钙制剂中最好加入维生素D

科学研究发现，人体血液内维生素D需维持一定浓度才能保证钙被更好地吸收利用，所以维生素D是补钙不可缺少的好搭档。然而现代人随生活方式的改变，户外活动减少造成阳光照射的不足，从而导致体内合成维生素D不足；另外各类人群的饮食结构变动，也会导致维生素D的摄入不足，从而影响了钙质的吸收利用。

     所以，选钙时不仅要注意钙制剂的元素钙含量，还要看是否添加了适量的维生素D，以确保钙质被更充分的吸收利用，实现事半功倍的效果。

怎样服用钙剂效果最好？

一、晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

二、 胃酸缺乏的病人，可选择在餐后1小时服用钙剂。进餐时人体分泌胃酸较多，易促进吸收，如果是片剂，可以嚼碎服用，增加药物与胃肠道接触面积，有利于吸收。

三、充足的维生素D可增加肠钙吸收。儿童、成人（包括孕妇、哺乳期妇女）推荐维生素D摄入量为400 IU（10 μg）/d；65岁及以上老年人推荐摄入量为600 IU（15μg）/d。肾功能不全的患者，可在医生、药师指导下选用活性维生素D制剂，如阿法骨化醇、骨化三醇。